Depuis la fin de ta grossesse, tu attends avec impatience de perdre ton ventre et tes kilos accumulés au fil des mois… mais le temps se fait long et tu commences à désespérer…

Devenir maman c’est merveilleux, mais ça laisse des traces…😞

Les vergetures c’est une chose, mais ce ventre rebondi, même plusieurs mois/années après ton accouchement, tu ne le supportes plus…

Au départ, tu pensais que ça aller passer tout seul…

Et en effet, quelques semaines après ton accouchement une bonne partie de tes kilos de grossesse avaient déjà disparu…

Mais depuis… rien de bouge… voire pire, tu as repris du poids...

Le temps passe et tu te sens de plus en plus mal dans ce nouveau corps :

Tu ne prends plus de plaisir à t’habiller, car tu ne rentres plus dans tes anciens vêtements et tu n’arrives pas à te sentir belle dans ceux que tu as achetés depuis.

Sous la douche ou quand tu te regardes dans le miroir de la salle de bain, tu ne reconnais plus ton corps, tu fais une fixette sur ton poids et ça te plombe le moral.

Même dans ta relation avec ton conjoint ce n’est plus pareil, tu ne veux plus qu’il te regarde, ni qu’il te touche… ⛔

Et quand il te dit qu’il te trouve belle, tu ne le crois pas, tu penses qu’il te dit ça pour te faire plaisir…

Tu perds de plus en plus confiance en toi au fil du temps, surtout quand tu vois ta copine qui vient d’accoucher de son 3ème et qui rentre déjà dans son jean taille 36…

Pour perdre du poids, tu le sais, tout se passe dans l’assiette.

Mais en pratique, ce n’est pas si simple :

“Manger 5 fruits et légumes par jour”, “trop gras, trop sucré, trop salé”... tu l’entends partout à la TV, mais disons les choses franchement : le sucre, le gras… c’est trop bon ! 🤤

Et puis la tentation est partout, alors même si parfois tu te dis que tu vas faire attention… c’est trop dur de résister…

Le midi quand tu dois manger au boulot, c’est toujours un peu la course donc tu files t’acheter un sandwich à la boulangerie ou tu grignotes devant ton ordi.

Quand tu es un peu moins dans le rush, tu prends le temps d’aller à la cafet’ ou au resto avec des collègues et tu succombes aux merveilles caloriques présentées à la carte.

Quand tu as un petit creux dans l’après-midi, tu n’hésites pas longtemps entre la pomme et paquet de gâteaux caché dans ton tiroir… 🤫

Le soir, tu rentres fatiguée, tu dois t’occuper des enfants et tu n’as franchement pas envie de passer du temps en cuisine… 😴 faute d’inspiration, tu sors souvent un paquet de pâtes du placard.

Et quand le week-end arrive enfin, tu as envie de cuisiner un bon repas à partager en famille, alors tu te fais plaisir… ce n’est pas le moment d’entamer un régime.

Surtout que le week-end, c’est aussi à ce moment-là que tu visites tes parents, tes amis et qu’ils te proposent gentiment de venir prendre le dessert…

Sans compter tes enfants qui te supplient de les emmener au Macdo… 😫

Autour de toi, on t’a recommandé des techniques “miracles” pour perdre du poids rapidement, tu as peut-être déjà testé, mais à chaque fois c’est la déception :

Les “pilules magiques” qui te font soit disant perdre du poids, bien souvent cela n’a aucun effet…

à moins qu’on t’ait vendu des coupe-faims et dans ce cas, non seulement c’est dangereux pour ta santé, mais en + tu as tout repris après avoir arrêté de les prendre.

C’est un peu comme les crèmes amincissantes… tu as la peau douce c’est sympa, mais tes kilos en trop sont toujours là, bien au chaud 😒

Et les shorts de sudation, on en parle ? Tu perds de l’eau, tu sens le fennec, mais malheureusement ça ne fait pas fondre la graisse...

Il y a aussi tous ces plats préparés, ou les aliments en poudre… au début ça marche, mais à force de manger de la purée... tu craques et tu finis par te jeter sur tout ce qui passe sous la main comme une droguée en manque 😱

Et c’est la même chose pour tous les régimes à la mode… impossible de le suivre plus de quelques semaines et bonjour l’effet yoyo : tu perds 5kg pour en reprendre 10 derrière… 😭

Tu as bien pensé à aller voir une diététicienne et/ou à faire du sport, mais en pratique ce n’est pas si simple :

Entre ton boulot, les enfants, la maison à gérer, tu ne trouves jamais le temps de prendre rendez-vous…

Et au fond, tu n’as même pas vraiment envie d’y aller, car moralement ça te met un coup de devoir en arriver à consulter, tu aimerais y arriver par toi-même…

Sans compter le prix des consultations qui peuvent aller jusqu’à 90€ dans certaines villes… 😳

Pour le sport, tu as envie de t’y (re)mettre, tu t’es peut-être même inscrite dans une salle de sport, ou acheté un vélo d’appartement… bien souvent, il finit par faire office de portemanteau et terminera en vente sur leboncoin… 🤦‍♀️

Seule, ta motivation fait les montagnes russes et ça te déprime de ne pas réussir à tenir sur la durée...

Tu te résignes à donner tes anciens vêtements, convaincue que tu ne pourras plus jamais les remettre…

Tu as peut-être même acheté une culotte gainante pour tenter de masquer ce ventre qui te complexe tant… moralement c’est dur, car tu te souviens de tes années collège où tu riais de ces culottes de mémé 🙈(bon heureusement aujourd’hui on trouve des modèles un peu plus sexy)

Tu as l’impression que la seule chose qui pourrait fonctionner c’est une bonne liposuccion, mais c’est un budget et une intervention lourde… et puis au fond, tu sais bien que si tu ne prends pas des bonnes habitudes alimentaires derrière, ça n’aura servi à rien…

Bref, moralement c’est la chute libre, tu n’aimes plus ton corps, tu ne te trouves plus attirante…

Tu te compares sans cesse aux autres et tu as l’impression que tout le monde autour de toi te voit comme “une grosse” 😥

D’ailleurs, ça ne t’étonnerait pas qu’on te demande un jour si tu es de nouveau enceinte (et là, c’est le coup de massue, l’électrochoc)

Le plus dur au fond, c’est ta relation avec ton conjoint… forcément vos moments intimes ne sont plus comme avant car tu n’es plus à l’aise avec ton corps, au-delà de ça, tu as toujours l’impression qu’il va trouver les autres femmes plus belles que toi, tu deviens même parfois un peu parano de peur qu’il te trompe ou qu’il parte pour une autre 😭

Bref, il est temps que ça change avant que tu craques complètement…

Le problème des régimes c’est que tu dois bien souvent renoncer à ce qui te fait plaisir et bannir les écarts…

Quand on a un mental d’acier, cela peut sans doute fonctionner…

Mais si, comme moi, tu aimes trop manger… c’est juste impossible !

Et on se retrouve avec le fameux effet yoyo…

Alors qu’il existe des solutions pour continuer de se faire plaisir ET perdre du poids (je t’en parle dans quelques secondes)

Et il y a autre chose qui risque de te surprendre : ce n’est pas le sport qui va te faire maigrir 🤔

Tu penses peut-être que c’est un passage obligé et c’est peut-être cette fausse croyance qui t’empêche d’avancer vers ton objectif de perte de poids.

Et pourtant le sport à lui seul ne suffit pas pour une perte de poids durable.

Tu brûles des calories, mais si tu consommes trop de calories au quotidien, cela ne te fera pas maigrir. Au mieux, cela t’empêchera de grossir encore plus, mais c’est tout 🤷‍♀️

Tu commences peut-être à comprendre où je veux en venir ?

💡Et oui, la solution se trouve bel et bien dans le nombre de calories que tu consommes chaque jour.

C’est assez simple:

En fonction de différents critères (poids, âge, taille, activité physique), ton corps a besoin d’un certain nombre de calories (qui fonctionne comme un carburant).

Tu as également un nombre de calories minimum à consommer pour ne pas mettre en danger ta santé et ne pas bloquer ta perte de poids (c’est contre-intuitif mais si tu ne manges pas assez ton organisme va être perturbé et ton poids va stagner)

Donc pour perdre du poids sans privation et sans sport, il te suffit de consommer un nombre de calories se situant entre ces 2 paliers.

Pour fonctionner, ton corps va consommer les calories que tu manges dans la journée et il va compléter en puisant dans les graisses.

Tu vas donc pouvoir continuer à manger ce que tu aimes et perdre du poids 🎉, simplement en ajustant les quantités pour ne pas dépasser le quota de calories journalières.

Alors je te rassure tout de suite, tu n’auras pas besoin de te balader avec une balance dans ta poche, il existe des moyens simples et efficaces pour tout calculer sans te prendre la tête (même en extérieur : au resto ou chez des amis).

Et pour que l’efficacité soit optimale, il est important d’équilibrer tes repas en fonction de tes besoins (notamment entre la viande, les légumes, les graisses...etc.)

Car soyons claires sur ce point dès maintenant : si tu manges 2 hamburgers et 1 glace par jour, même si en nombre de calories tu es dans les clous, ce ne sera absolument pas efficace sur le long terme ❌ (et même dangereux pour ta santé).

Il y a une chose qui est géniale avec cette méthode, c’est que tu peux composer tes menus de la semaine en fonction des goûts de chacun des membres de ta famille 💕 du coup, personne ne viendra te reprocher d’imposer un régime alimentaire à la maison.

Toi tu mangeras en quantité appropriée à ton objectif de perte de poids et eux pourront se resservir à volonté et même lécher le plat si ça leur fait plaisir ^^

Au-delà de ça, tu vas gagner un temps fou !

✔️ Fini les moments où tu restes de longues minutes devant tes placards en te demandant ce que tu vas bien pouvoir faire à manger ce soir…

✔️ Fini les remarques “on mange toujours la même chose”

✔️ Finis les courses qui durent des heures à acheter plein de choses, juste “au cas où”, il te suffira d’acheter ce dont tu as besoin pour la semaine (vive les économies au passage).

J’ai une vie à 100 à l’heure avec mes 2 filles, mes 2 activités professionnelles, la salle de sport… bref je n’ai absolument pas le temps de passer des heures en cuisine

Je cuisine uniquement des plats rapides et toute la famille se régale…Pourtant je n’ai pas de talent de cuisinière particulier , j’ai juste les bonnes recettes 😉.

Car on ne va pas faire semblant, la motivation a tendance à faire le yoyo elle aussi…

A chaque fois c’est pareil, tu vois sur Instagram des avant/après qui font rêver, tu payes quelques dizaines d’euros pour recevoir un PDF et finalement tu ne prends même pas le temps de l’imprimer (et encore moins de l’appliquer).

Et c’est normal… changer ses habitudes demande une grande volonté, car notre cerveau est en résistance au changement.

Pour réussir à atteindre tes objectifs, ça se joue avant tout dans la tête et ensuite dans l’assiette 💪

Et ça, aucun PDF, aucun livre, aucune application ne pourra t’aider… 🤷‍♀️

Introduction : Le VRAI secret du poids 🤫

Dans ce module, tu vas découvrir :

• Les 5 clés pour atteindre ton objectif sans pression
• L’outil le plus puissant que je connaisse pour ne jamais abandonner (tu seras surprise de sa simplicité et surtout de son efficacité)
• 
  

Module 1 : Ce que tu dois absolument savoir avant de commencer à composer tes menus 🤓

Avec ce module, on revoit les bases:

Les calories et les différentes catégories d'aliments n'auront plus de secret pour toi.

On refait un tour rapide de certaines notions.

Module 2 : Apprends à calculer tes besoins nutritionnels

Le moment tant attendu est arrivé, tu vas découvrir :

• Ce dont ton corps a besoin pour ne pas mettre ta santé en danger
• Le fonctionnement de ton corps pour perdre du poids (ou pas)
• Mon outil imparable pour calculer exactement le nombre de calories dont tu as besoin pour perdre du poids efficacement
• Comment l’adapter pour toute la famille : papa et les enfants
• L’accélérateur de perte de poids auquel tu n’as sans doute jamais pensé (et que tu consommes pourtant chaque jour, mais pas en quantité suffisante pour que tu puisses profiter de ses effets)

Module 3 : Composer tes menus pour perdre du poids sans frustration 🍝🍽️

Avec ce module, tu sauras exactement :

• La répartition exacte de tes besoins pour équilibrer tes repas
• Je compose en direct avec toi 1 semaine de menus, tu n’auras plus qu’à t’en inspirer.
• Mes astuces secrètes pour calculer les calories sans devoir avoir une balance dans ma poche à chaque instant.
• Tu auras accès à plusieurs plans alimentaires, à toi de choisir celui qui va te convenir.

Tu auras aussi accés à des exemples de Menu par total calorique.

Module 4 : Le guide de la maman overbookée 💆‍♀️

Dans ce module, je te partage :

• Mon secret pour passer le moins de temps possible en cuisine
• Mes astuces d’organisation pour des courses efficaces, sans craquer en passant par le rayon bonbon
• La liste des aliments que tu dois toujours avoir dans tes placards
• Mes astuces pour manger sain et pas cher.
• 
  

Module 5 : Faisons un peu de psychologie 🧐

Dans ce module, je t'explique:

Comment gérer les craquages alimentaires ?

• Mes armes anti-grignotage pour ne jamais se sentir affamée

Comment garder la motivation et mettre en place des routines saines ?

Et je mets à ta dispostion une séance de relaxation.

Module 6 : Bouger plus pour perdre plus vite 📉

• Comment faire du sport sans faire de sport (illogique, mais redoutablement efficace)
• 
  

• Le guide du gourmet : continuer de manger à l’extérieur sans prendre de poids
• Joker : gérer aprés un excés sans culpabiliser (et sans compromettre la perte de poids)
• Mes techniques pour composer les Menus pour toute la famille ( même si tu es une maman débordée)
• Mes astuces pour ne pas prendre de poids quand travaille à la maison et qu'on bouge peu.
• 1 semaine de menus pour toute la famille.
• 3 semaines de Menus à 1500 calories avec sa liste de course
• 8 recettes pour maman et bébé
• 5 recettes d’encas healthy pour les petits creux
• Des idées de sauces légères pour donner du goût à tes plats
• Mes recettes préférés et les comptes instagram qui m'inspirent
• Fiche menu PDF à imprimer pour noter toutes tes idées de menus
• Liste de courses PDF à imprimer et afficher sur le frigo : il suffira de cocher ce qu’il te manque pour ne rien oublier
• Liste des ingrédients autorisés ( Glucides, Lipides, protéines, assaisonements, fruits et légumes)

Elles ont suivi le programme avant toi, voici leurs témoignages :

Si tu ne me connais pas encore, accorde-moi quelques secondes pour me présenter.

Je m’appelle Fanny, je suis l’heureuse Maman de 2 petites filles et je tiens le blog Confidences d’une Fitness Mum.

Je suis une passionnée de fitness et de ce fait j’ai toujours été assez fine (et là tu te demandes de quoi je peux bien me plaindre alors ^^)

Mais lors de ma première grossesse j’ai pris 20kg et 3 ans plus tard je retombe enceinte et je prends alors 25 kilos… 😱

Tu imagines bien qu’une fois bébé sortit, il m’en restait encore pas mal...

J’ai eu énormément de mal à accepter ce nouveau corps… à tel point que j’ai fondu en larmes dans un magasin, un jour où je cherchais une robe pour un mariage et que rien ne m’allait…

Ça peut paraître ridicule, car avec le recul je me rends bien compte que je n’étais pas horrible, mais sur l’instant je me sentais vraiment mal dans ma peau et ça me pourrissait la vie.

Il était inconcevable pour moi de rester dans cette situation, j’ai repris le sport et j’ai commencé à m’intéresser de près à mon alimentation. Je suis amatrice de bonne bouffe et il était hors de question pour moi de suivre un régime restrictif… 😡

J’ai commencé par me faire coacher par un coach sportif très connu et c’est lui qui m’a fourni mon premier plan alimentaire. A l’époque, je n’avais pas vraiment compris sa méthode, j’ai juste appliqué “bêtement” ses indications.

Une fois le coaching terminé, je me suis sentie livrée à moi-même, j’étais incapable de refaire un plan alimentaire, ni composer mes menus, en fonction de mes nouveaux objectifs.

Alors j’ai commencé à faire mes recherches et je me suis littéralement passionnée par le sujet. C’est incroyable à quel point il est facile de perdre du poids une fois que l’on comprend le fonctionnement de notre corps.

J’ai eu envie d’aller plus loin et je me suis formée auprès d’une diététicienne reconnue pour devenir à mon tour conseillère en nutrition 📚

Depuis, non seulement j’ai perdu tous mes kilos de grossesse mais j’en ai même perdu 5 supplémentaires ! A 40 ans, j’ai retrouvé le corps de mes 20 ans et je me sens revivre ❤️

Le poids ce n’est pas qu’une question d’esthétique, ça joue aussi sur notre santé, notre fatigue et notre moral.

Je ne me suis jamais sentie aussi énergique qu’actuellement et pourtant j’ai un quotidien bien chargé : j’ai 2 activités professionnelles complètement opposées, en parallèle je gère mon blog, je fais du sport régulièrement, j’ai 2 enfants qui me réclament encore beaucoup et malgré tout je dors minimum 7 heures par nuit.

Tu te dis peut-être en lisant ça que je suis surhumaine, une “maman parfaite” mais je t’arrête tout de suite, ce n’est pas le cas 😅

Par contre, il est évident que mon mode de vie me permet d’être beaucoup plus organisée, productive et énergique.

Et ça, c’est à la portée de toutes les mamans.

Imagine le temps fou que tu vas gagner rien qu’en préparant tes menus à l’avance…

Pour moi c’est le jour et la nuit : je ne perds plus de temps en faisant mes courses, car je sais exactement quoi acheter (et je fais des économies au passage) et je ne perds pas de temps à me demander ce que je vais bien pouvoir faire à manger le soir.

Et ce qui est génial avec cette méthode c’est que je compose les menus en fonction des goûts de toute la famille et chacun se régale. Personne ne me reproche d’imposer quoi que ce soit, au contraire ils sont ravis d’avoir des plats variés à partager en famille <3

Je me sens si bien dans ce nouveau mode de fonctionnement que j’ai eu envie de partager mon expérience au plus grand nombre, en la rendant accessible dans une formation en ligne.

Avant de t’inscrire, sache que cette formation n’est pas faite pour toi si :

❌ tu n’es pas prête à opérer des changements dans ton alimentation : tu pourras encore te faire plaisir mais soyons claires : si tu consommes du nutella, des bonbons et du coca à tour de bras, tu n’y arriveras pas.

❌ tu cherches une solution miracle : le simple fait de suivre cette formation ne te fera pas maigrir, il faut la mettre en application pour atteindre tes objectifs.

❌ tu cherches à perdre 10kg en 1 semaine : l’objectif de cette formation n’est pas de mettre en danger ta santé, je préfère que tu perdes 10 kg en 3 ou 6 mois et qu’ils ne reviennent JAMAIS, plutôt que tu fasses le yoyo pendant des années.

En revanche, si tu es motivée et prête à prendre de nouvelles habitudes pour perdre tes kilos de grossesse durablement, bienvenue parmi nous <3

Tu te poses des questions ? Voici les réponses

Faut-il faire du sport en parallèle pour avoir des résultats ?

Si tu suis correctement le programme tu auras des résultats sans faire de sport.

Je recommande quand même d’avoir un minimum d’activité physique comme de la marche par exemple, pour le corps et le moral c’est important.

Et si tu peux faire du sport, tu auras forcément des résultats plus rapides mais ce n’est pas obligatoire.

Ma famille ne souhaite pas faire d’efforts alimentaires, comment faire ?

Pas de problème, avec la méthode Menus en équilibre tu peux continuer à faire des repas au goût de chacun, tu feras simplement attention aux quantités pour toi mais eux pourront continuer à manger comme avant. Et dans la formation il y a même un bonus pour gérer les écarts (tu pourras t’autoriser des “craquages” de temps en temps)

Pourrais-je continuer à manger au restaurant ou chez des amis ?

Bien sûr, dans la formation je t’explique comment gérer les écarts alimentaires et comment composer tes repas quand tu manges en extérieur (cantine, resto…).

L’idée n’est pas de faire un régime drastique, tu peux continuer à te faire plaisir tant que ce n’est pas dans l’excès et ce n’est pas grave si tu n’es pas toujours parfaitement dans le “cadre”, tant que tu gardes en tête ton objectif et que tu avances vers lui.

Je suis végétarienne/vegan est-ce adapté à ma situation ?

Dans la formation je propose des équivalents donc tu sauras par quoi remplacer les produits d’origine animale pour apporter à ton corps tout ce dont il a besoin.

J’ai des intolérances alimentaires, des allergies, est-ce compatible avec la formation ?

Oui, comme tu composes toi-même tes menus tu pourras le faire en excluant les aliments que tu ne peux pas consommer. Et dans les menus types que j’ai composés pour vous, il te suffira de remplacer ce qui ne convient pas.

Je n’ai pas beaucoup de temps pour cuisiner, est-ce un problème ?

Aucun problème, je propose uniquement des recettes rapides car moi-même je n’ai pas beaucoup de temps à consacrer en cuisine.

Je ne suis pas maman mais j’aimerais perdre du poids, est-ce adapté ?

Oui, je m’adresse aux mamans car dans mon parcours personnel c’est à cette période où j’en ai eu le plus besoin mais le principe est le même pour tout le monde. Cette méthode est même adaptée pour les papas et les enfants (ils ont une petite place dédiée dans la formation, juste pour eux ^^)

Vais-je être obligée de peser tout ce que mange ?

Les 15 premiers jours je te conseille de peser pour que tu puisses visualiser les quantités, ensuite tu feras tout à l’oeil.

Mais dans la formation je te donne également toutes mes astuces pour calculer sans avoir de balance.

Tu verras que c’est vraiment simple à mettre en place, il faut juste se lancer.

Puis-je acheter la formation maintenant et commencer dans quelques semaines ?

Oui, la formation est accéssible à vie. Tu peux la commencer quand tu le souhaites.

Il te reste des questions ? Pose-les moi par mail à l’adresse fanny.fitnessmum@gmail.com, je te réponds sous 24h.